Ibu pastinya sudah mengetahui jika kalsium memiliki manfaat bagi tulang kita, namun ternyata peran kalsium tidak hanya itu lho bu. Masih ada banyak manfaat kalsium bagi tubuh kita yang belum diketahui secara umum. Berikut ini beberapa manfaat kalsium bagi tubuh kita:

• Membangun tulang yang kuat pada anak-anak
• Membantu orang di usia dewasa awal untuk mencapai massa tulang yang optimal
• Mencegah berkurangnya kadar kalsium pada tulang orang dewasa
• Menjaga kestabilan tekanan darah semua orang di segala usia
• Kalsium juga digunakan oleh jaringan otot dan juga jantung.

Dalam kegiatan sehari-hari, kalsium yang tersimpan dalam tulang kita digunakan oleh banyak bagian tubuh. Oleh karenanya kebutuhan kalsium kita harus terus dipenuhi. Namun seringkali kita lupa memasukkan bahan makanan  yang mengandung kalsium dalam menu sehari-hari kita. Selain karena ketidaktahuan kita akan pentingnya kalsium, sebagian orang menganggap menjaga asupan kalsium itu merepotkan. Padahal banyak cara yang dapat ibu lakukan agar kebutuhan kalsium keluarga terus tercukupi. Kali ini Kejumooo akan berbagi tips agar ibu tidak luput memasukkan kalsium dalam daftar menu harian keluarga.

1. Mulailah hari dengan produk susu seperti keju, susu, atau yogurt. Ibu bisa menyiapkan roti isi keju dan segelas susu untuk sarapan keluarga di pagi hari.
2. Cari tahu sumber kalsium lainnya. Kacang almond, sarden, tahu, sereal atau bahan makanan lain yang telah diperkaya dengan kalsium bisa jadi alternatif pilihan ibu.
3. Cermati kandungan nutrisi pada bahan makanan yang ibu beli, sehingga ibu dapat mengetahui berapa banyak kalsium yang telah tercukupi.
4. Jangan lupakan Vitamin D, karena vitamin D bermanfaat membantu penyerapan kalsium oleh tulang. Dapatkan Vitamin D melalui telur, ikan, dan sinar matahari pagi.
5. Ayo berolahraga! Berolahraga seperti jogging, basket, lompat tali, dan aerobik dapat membantu memperkuat tulang dan memperlambat hilangnya kepadatan tulang.

Besarnya manfaat kalsium bagi tubuh kita menjadikan unsur nutrisi yang satu ini tidak hanya dibutuhkan oleh anak-anak dalam usia pertumbuhan, tetapi juga oleh semua orang di segala usia.

Sudah tahu belum kalau Keju Kraft punya games online edukatif “Kejuku, Caraku” yang bisa memberi ide inspiratif mengenai cemilan sehat?

Ayo mainkan games-nya! Ikuti juga update resep dan berbagai tips menarik Kraft di http://www.facebook.com/kejumooo dan @kejumooo

Tips ini dipersembahkan oleh Keju Kraft, Kejutanmooo Tiap Hari.